不要把“健康”變成“亞健康”

上傳時(shí)間：2016-04-05

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　　中、青年工作、上班壓力大，健康的生活節(jié)奏離這個(gè)群體似乎越來(lái)越遠(yuǎn)，取而代之的是高強(qiáng)度、快節(jié)奏的亞健康生活。那么如何拒絕亞健康？解放軍第二0二醫(yī)院健康管理中心提示您從細(xì)節(jié)做起，杜絕亞健康。
　　不累也休息

　　人們往往習(xí)慣于累了以后才休息。其實(shí)，過(guò)度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力。因此，在連續(xù)工作一段時(shí)間之后，應(yīng)適當(dāng)休息，不要等到感覺(jué)勞累了才調(diào)整。
　　不困也睡覺(jué)

　　困倦是身體疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到感覺(jué)困倦時(shí)才睡覺(jué)。因?yàn)樗叱丝梢韵?，使人恢?fù)活力外，還可以增強(qiáng)免疫功能，能抗拒多種疾病的侵襲。所以，預(yù)防亞健康要養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣。
　　不渴也喝水

　　醫(yī)學(xué)研究表明，如飲水量不足，處于缺水狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)使體內(nèi)諸多臟器的生理功能降低，血液黏稠，流動(dòng)不暢，循環(huán)受阻，心臟與大腦缺血、大腦缺氧，肝臟與腎臟的解毒功能下降，有毒物質(zhì)蓄積體內(nèi)而成為許多疾病的溫床。
　　無(wú)便意也如廁
　　大小便是人體排泄廢毒物質(zhì)、凈化體內(nèi)環(huán)境的重要方式之一，故應(yīng)養(yǎng)成每天定時(shí)如廁的好習(xí)慣。最好在早晨起床后，即使無(wú)便意，也要去衛(wèi)生間蹲一蹲，以形成條件反射，促進(jìn)定時(shí)排便。
　　除了在細(xì)節(jié)上預(yù)防亞健康，作為解放軍第二0二醫(yī)院健康管理中心的商用廚具供應(yīng)商，沈陽(yáng)東方和利廚業(yè)有限公司提示您從飲食上，杜絕亞健康。
　　神經(jīng)敏感時(shí)

　　神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚(yú)，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。
　　失眠煩躁健忘時(shí)

　　多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類(lèi)。
　　體瘦虛弱

　　體瘦虛弱的人適宜吃燉魚(yú)。在吃前最好小睡一會(huì)兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺(jué)，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎藭?huì)覺(jué)得越來(lái)越不舒服。
　　筋疲力盡時(shí)

　　可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。
　　眼睛疲勞時(shí)

　　在辦公室里整天對(duì)著電腦，眼睛總是感到很疲勞，可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚(yú)，因?yàn)轹狋~(yú)含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
　　編輯｜東方和利
　　圖片｜部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)

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